于发展速度是十分重要的。通过速度训练，肌肉中cp的储备量随训练水平的提高而增加。”苏神也不在意下面的目光，一点点在上面写道：“在运动开始时，糖未分解，此时肌肉运动的能量由atp、cp分解的能量。由atp、cp分解的能量，不需氧、也不产生乳酸，则称为非乳酸功能，供能时长为10s，即非乳酸功能系统。磷酸原系统供能:atp—→adp+p+e(1～2s)，cp—→c+p+e(7.5s)。在进行大强度运动训练时机体处于缺氧状态，此时肌肉活动能力主要依靠糖无氧酵解，同时产生乳酸而释放能量，需要养，产生乳酸，供能时较长(45s)，则称为乳酸功能系统。乳酸供能:糖——糖酵解(无氧)—→hl(乳酸)+e(45s)，需要养，产生乳酸，供能时长，则称为乳酸功能系统。以上两种功能统称为无氧糖酵解系统。”

　　“那么问题来了。”苏神用比点了点白板道：“血乳酸指标在磷酸原系统能力训练中的应用分析如下，(1)在100m跑中能量主要以atp供能为主，cp供能补充atp。(2)在100m全程中，在40～60m阶段中、速度最高达到9.98s。(3)cp在准备活动后以经开始下降至5.6mmol/l，直至cp处于降低水平。(4)当cp下降至一定程度时，糖酵解更增加。(5)随着糖酵解功能的增加，ph值下降。(6)随着ph值下降100m的后20m速度下降。”

　　“那我们从那个地方开始切入比较好呢？”

　　苏承志举手说道：“专项练习是强度大、时间短的无氧训练，主要靠atp～cp系统提供能量，因此，在发展速度训练中，应着重发展磷酸盐系统(atp～cp系统)供能的能力。要提高atp～cp系统提供能的能力，在训练中必须使atp和cp达到最大的消耗，且不过多地动用糖酵解供能，使乳酸基本维持在安静或最低水平，这种“无氧—低乳酸训练”被认为提高atp～cp储备量和代谢能力的有效方法。”

　　“很好，那怎么操作呢？”苏神对于团队的学习能力很满意道：“理论也需要运用到实际当中才行，否则永远只有理论。”

　　“这个……”苏承志顿了下，摇摇头，有些答不上来，强行道：“一般常用的训练是重复训练法，如短跑运动员常采用10s以内的短距离反复疾跑来发展atp～反复疾跑来发展无氧底乳酸(糖酵解)系统。”

　　“这个是肯定的，短跑之外呢？”苏神问道。

　　苏承志这次没有话了，只能是坐了下来。

　　“短跑之外的训练，其实也能训练到这个方面，这就像是训练计划，一份训练计划久了

　　请收藏：https://m.gwylt.com

（温馨提示：请关闭畅读或阅读模式，否则内容无法正常显示）