，你的身体都会产生‘耐药性’，这个时候你就需要打破这个‘耐药性’，从别的方面入手。”苏神在白板上刷刷刷写道：“比如立定三级跳远，这个项目苏神实验室已经得出了数据，可以提高atp的直接供能，因为atp是运动的直接能源物质，在atp酶的做用下分解成adp和能量，能量就直接参与肌肉的收缩。即atp—→adp+p+e，但atp供能只能维持3s，atp供能就能产生短时间力量(爆发力)，这样就可提高起跑和急跑速度。”

　　下面没有声音，只有整齐划一速写笔在本子上的刷刷声。

　　“除此之外，大家看看我们实验室最新出来的研究样本，取样是我们二沙岛所有的一线精英运动员。”苏神这个时候贴了一个打印好的表格道：“我们可以看到30～60m的重复跑，可以提高磷酸原系统的供能，磷酸原系统分为atp供能过程和cp供能过程，即atp—→adp+p+e，atp供能只能维持3秒钟cp—→c+p+e，cp供能只能维持6s。由cp分解释放的能量，合成atp后，再由atp分解释放出能量供肌肉收缩，这样可训练atp分解完后，由cp供能过程。”

　　“其次就是60～80m的重复跑，组间间歇为3～4min，这个休息时间很重要，不能多也最好不要太少，通常以运动员跑到终点后走回起点的时间为准，以利于最大限度地利用atp～cp供量，并有效地发展atp～跑的训练，可最大限度的提高磷酸原系统供能，磷酸原系统供能时间只有10s。”

　　“至于阿志的120米，其实也可以，具体分析在这里，100～120m的重复跑，适当练习120m跑，可提高糖酵解(无氧～低乳酸)训练，并有效地发展糖酵解供能能力，这可提高100m跑的后20m的耐力速度。80m后磷酸原系统供能:atp—→adp+p+e(3s)，cp—→c+p+e(6s)基本结束，只能糖酵解系统供能:糖——糖酵解(无氧)—→hl(乳酸)+e(45s)补充，从而完成100m全程跑的能量供应。”

　　“原来如此。”苏承志看到详细的分析后立刻记录下来。

　　这就是苏神系的不同。

　　一切都要有理有据，不能是自己凭空捏造。

　　那样的话，不利于科学训练的推广。

　　不然开具一张嘴，内容全靠编，那就本末倒置了。

　　“那怎么安排呢苏总，这个也很重要啊。”苏大伟问道。

　　“好问题。”苏神点点头道：“目前来看可以分为四步，(1)训练强度一般应达到95%以上。(2)每次疾跑的时间不宜过长，一般在10s左右(6～15s)。(3)练习重复次数不

　　请收藏：https://m.gwylt.com

（温馨提示：请关闭畅读或阅读模式，否则内容无法正常显示）